Hast du von den Gunas gehört? Nein, es sind keine Disney-Figuren! Nach dem
Yoga gibt es drei grundlegende Eigenschaften oder Energien, die alles ausmachen. Sie sind Rajas, Tamas und Sattva.
Rajas ist die Energie des Handelns, des Wandels und der Bewegung. Rajas ist der Treibstoff für Leidenschaft und Feuer. Rajasische Energie wird auch mit den Tageslichtstunden in Verbindung gebracht. Wir brauchen offensichtlich
Rajas-Energie, um Energie zu erzeugen, die sich in unserer Welt und in unserem Leben erfolgreich bewegt. Wenn wir zu viel rajasische Energie haben, können wir der Außenwelt als extrem beschäftigt erscheinen, gehen, gehen, tun, tun, tun! Klingt das wie Sie? Die Aufrechterhaltung eines hohen Maßes an Rajasischer Energie führt zum Ausbrennen! Wenn Rajas aus dem Gleichgewicht geraten, werden Geist und Körper überreizt, der Geist wird unruhig und Sie erleben eine Menge unkontrollierbarer Gedanken.
Zu den rajasischen Lebensmitteln gehören: scharfes Essen, frittierte Lebensmittel, Kaffee / koffeinhaltige Getränke / Stimulanzien / Fisch, Eier, Schokolade, Lebensmittel, die sehr bitter, sauer, trocken und salzig sind. Essen in Eile gilt auch als Rajasic
Tamas kann man sich als das Gegenteil von Rajas vorstellen. Tamasische Energie ist mit einem Zustand von Inaktivität und Trägheit, Schwere und Dunkelheit verbunden. Wenn Tamas nicht im Gleichgewicht ist, wird Ihre Fähigkeit zur Vernunft getrübt und Sie können die dunkleren Emotionen wie Wut oder Gier spüren. So wie bei Tageslicht mehr Rajasic-Energie vorhanden ist, ist Tamasic-Energie während der Nachtzeit vorhanden. Leute, die sehr tamasisch sind, könnten depressiv sein oder faul wirken. Im Allgemeinen sind Krankheitszustände tamasisch.
Beispiele für tamasische Lebensmittel sind: Fleisch, Alkohol, Tabak, Zwiebeln, fermentierte Lebensmittel - Essig oder starker Käse, abgestandene Lebensmittel oder überreife Lebensmittel, übermäßig verarbeitete Lebensmittel oder chemisch behandelt. Überessen gilt als tamasisch.
Sattva ist eine Energie, die sich in einem Zustand der Harmonie und des Gleichgewichts befindet. Positive mentale und emotionale Zustände von Freude und Intelligenz sind mit Sattva verbunden. Eine Person, die viel sattvische Energie erlebte, würde sehr glücklich erscheinen. Die Sattvic-Energie steht auch im Einklang mit den Heilungszuständen und im
Ayurveda (Yoga-Schwesterwissenschaft) wird die Sattvic-Energie aktiv kultiviert. Sattvic Energie ist während der Zeiten zwischen hell und dunkel am anwesendsten, mit anderen Worten Dämmerung und Dämmerung. Eine Person auf dem
Yogapfad konzentriert sich darauf, Sattva zu entwickeln, und aus diesem Grund werden
Yoga-Asanas und Meditation zu diesen Zeiten klassisch durchgeführt.
Lebensmittel, die sattvic sind, umfassen: Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, reinen Fruchtsaft, Hülsenfrüchte, Milch, Butter, Nüsse, Samen, Keimlinge, Honig und Kräutertees.
Es ist wichtig zu erkennen, dass wir alle drei Gunas in uns haben. Und während dies wahr ist, neigen wir dazu, eine vorherrschende Guna zu haben. Können Sie anhand der obigen Beschreibungen herausfinden, was Ihre ist? Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein, denn sobald Sie sich Ihrer vorherrschenden Guna bewusst sind, können Sie vorhersagen, wie Sie möglicherweise auf bestimmte Lebensumstände reagieren, und Ihre Stärken und Schwächen kennen. Sie werden wissen, wann Sie aus dem Gleichgewicht geraten und was Sie tun müssen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Sie könnten auch Zeiten in unserem Leben haben, in denen eine Guna aktiver ist als eine andere. Vielleicht haben Sie sehr aktive Zeit und sehr produktiv (rajasic). Oder eine Periode, in der Sie depressiv waren (tamasisch). Oder in einer Zeit, in der wir sehr ausgeglichen und im Einklang mit Ihrer Spiritualität (satvic) sind.
Eine andere Art und Weise, wie die Gunas in unserem Leben auftauchen und uns direkt beeinflussen, ist durch das Essen, das wir essen. Betrachten Sie für eine Minute die durchschnittliche amerikanische Ernährung mit übermäßig verarbeiteten und chemisch behandelten Lebensmitteln, die sehr tamasisch sind. Die moderne Wissenschaft bestätigt nun, dass diese Nahrungsmittel direkt mit schweren Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zusammenhängen. Wie oben erwähnt, führt zu viel tamasische Energie zu Krankheitszuständen. Wir wissen auch, dass Lebensmittel in ihrer gesamten Form wie Getreide, frisches Obst und Gemüse (sattvische Lebensmittel) lebenserhaltend sind und Gesundheit und Energie bringen.
Übst du
Yoga-Stellungen (Asana)? Wie zeigen sich die Gunas hier? Ist deine Asana feurig und leidenschaftlich? War Ihre Praxis langsam und faul? Oder war es ausgeglichen?
Inzwischen wird Ihnen wahrscheinlich klar, dass es wichtig ist, Sattva in Ihrem Leben zu pflegen, um gesund und glücklich zu sein und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Dies kann erfolgen durch:
Rajas und Tamas reduzieren
Werden Sie sich bewusst, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten - welche Guna scheint am präsentesten zu sein?
Erhöhen Sie Aktivitäten und Umgebungen
Bessere Konzentration. Das Kontrollieren der Atmung ist ein Weg zu lernen, wie man sich konzentriert. Und Yoga kann ein sehr guter Weg sein, dies zu lernen. Einige Studien haben gezeigt, dass Kinder, die Yoga praktizieren, insbesondere solche mit besonderen Bedürfnissen, wie zum Beispiel solche mit ADHS, sich länger konzentrieren können.
